循行部位：

起於拇指尖端的「少商」，結於虎口，沿著「魚際」上掌骨後高骨下緣的「太淵」、「經渠」，循前臂內側，結肘中，再循經「手少陰心經」與「手厥陰心包經」前方上臑入腋，下出「缺盆」，繞上喉嚨，再下結於胸裏的肺臟，環繞胸室（中焦）後又向下貫穿橫膈膜（diaphragm）、最後繞進胃與大腸。



肺屬「金」，掌管人的呼吸，是人體「氣機」升降的關鍵。所以練氣功者要想在短時間內發動體內的「氣機」，免不了要從呼吸調息上著手。它還是輸通上焦（也就是橫膈膜以上的部位）的渠道。此外，它還能影響體表皮膚及毛孔的開合，它開竅於「鼻」。



各位看過古龍名著《楚留香》的，應該對於這位楚香帥能「以皮膚呼吸」、並且三不五時會摸摸自己的鼻樑的小動作印象深刻吧。我猜古龍在構思這個角色的時候，應該是設定他的武學由「手太陰肺經」入手，練出來的一身氣功才會有這麼多與「手太陰肺經」相關的特性。另外，《天龍八部》裏的段譽在學習「北冥神功」的時候第一條打通的筋脈也是這條「手太陰肺經」。



當肺出了問題，像氣喘、肺氣腫等疾病，會出現咳嗽、呼吸不順、胸脹、傷風、咽喉腫痛、毛髮枯槁、鼻塞流鼻涕、皮膚乾燥、皮膚過油等症狀。輕者只有經絡不順、中度患者病到腑、重症者則是肺臟本身出毛病。

食補重點：

《內經》上建議要「補則乘其虛」，所以食療補肺的最理想時段，是清晨五點至七點。

蔬菜類───蘑菇、蒜、辣椒、絲瓜、薑、葱、冬瓜、蘿蔔等。
水果類───杏、橙子、蘋果、檸檬、梨子、香蕉、鳳梨等。
肉類───鼈、蛇、兔、驢、鰻魚、雞、鴨、以及羊肉。
其它───糯米、茶、木耳、綠豆、核桃仁、牛奶。

對應時辰：



寅時，也就是凌晨三點至五點，氣血會流注於肺週邊的筋脈系統。肺氣主管「肅降」，會在寅時調降人體的「氣機」。此時段是人體以及大氣陰極陽升的關鍵時段，相當於一年當中的「大寒」、「雨水」兩節氣。肺部有病的人在睡眠當中，容易在這時段咳嗽、呼吸困難。如果在這時段咳到醒、無法再入睡，可以去吃些燕窩、羅漢果、銀耳等補肺的東西。



根據統計，人體一天廿四小時之中，凌晨三點至五點血壓最低、脈搏及呼吸次數也最少，尤其在凌晨四點左右，大腦的供血量會是最少、是生命力最弱的時段。一旦進入寒冬時節，多數重病患者、尤其是肺系病患、心肌梗塞者、腦血管栓塞者、甚至嬰兒都容易在這時段死亡。

簡易保健法：



面對西方站立，雙手呈抱球狀在下丹田（臍下約三指幅的位置），觀想來自西方的白色金氣通過雙手與肺臟融為一體，如此觀想，有助於引導金氣流經手太陰肺經達到肺臟，得以調肺補虛。

如果睡眠在凌晨三點至五點間被打斷（比方像咳嗽咳到醒），可以將舌尖輕抵下排門牙牙根，將空氣「呬」出來，同時小腹內縮，將肺裏的空氣「呬」光後，用鼻子吸氣，僅吸先前「呬」出去的三分之一即可開始再將廢氣「呬」出去。一「呬」一吸算一次，每趟練功不超過六次為宜。



到了清晨五點至七點的時段，可以來做「補肺虛」的簡易功法，從鼻子吸氣，吸的時候閉嘴、舌抵上顎、丹田向外膨脹，吸滿後再把廢氣「呬」出去，只是呬的氣量維持在吸氣時的三分之一。一吸一「呬」算一次，每趟練習不超過九次。

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